秋になると抜け毛が増えるのはなぜ？季節の変わり目に見直したい頭皮ケア
秋になると、「最近、抜け毛が増えた気がする」「シャンプーのときに抜ける髪が気になる」という声を耳にすることがあります。
普段はあまり意識していなくても、排水口にたまった髪や、ドライヤーのあとに落ちている髪を見ると、少し心配になりますよね。
実際に、秋頃に抜け毛が増える傾向を報告した研究もあります。
ただし、抜け毛の原因は季節だけとは限りません。
今回は、秋に抜け毛が気になりやすい理由や、普段の生活で見直したい頭皮ケアについて解説します。
秋になると抜け毛が増えるのはなぜ？
髪には「成長期」「退行期」「休止期」というヘアサイクルがあります。
髪は一定期間成長したあと、自然に抜け落ち、次の髪へと生え替わっていきます。
そのため、健康な頭皮でも毎日ある程度の抜け毛があるのは自然なことです。
秋に抜け毛が増える傾向はある？
人の抜け毛には季節による変動があると報告されており、夏から秋にかけて抜け毛が増える人もいます。
ただし、すべての人が秋に抜け毛が増えるわけではなく、季節だけで原因を判断することはできません。
また、「夏の紫外線ダメージが秋の抜け毛の原因」といった説明を見かけますが、秋の抜け毛をすべて紫外線の影響で説明できるわけではありません。
季節の変化だけでなく、体調や生活習慣なども含めて考えることが大切です。
抜け毛が気になるときに考えたいこと
生活リズムや体調の変化
睡眠不足や強いストレス、急激なダイエット、栄養不足などが、髪の状態に影響することがあります。
特に大きな体調の変化があった場合は、しばらく時間が経ってから抜け毛が目立つこともあります。
最近の生活を振り返り、無理をしていなかったか確認してみましょう。
年齢による髪の変化
年齢とともに、髪の太さやボリュームが変化することがあります。
以前と比べて分け目が目立つようになったり、トップがペタンとしやすくなったりする場合は、単なる季節的な抜け毛とは異なる要因が関係している可能性もあります。
頭皮のかゆみや炎症
頭皮にかゆみ、赤み、フケなどがある場合は、頭皮のトラブルが関係していることもあります。
症状が続く場合は、自己判断でケアを重ねるよりも、皮膚科で相談することが大切です。
秋に見直したい毎日の頭皮ケア
抜け毛が気になるときほど、特別なケアを増やす前に、毎日の習慣を見直してみましょう。
シャンプーは頭皮をやさしく洗う
頭皮を清潔に保つことは大切ですが、強くこすればよいわけではありません。
シャンプーはしっかり泡立て、指の腹でやさしく洗いましょう。
また、すすぎ残しがないように丁寧に洗い流すことも大切です。
抜け毛が気になるからといって、必要以上にシャンプーを避ける必要はありません。
ドライヤーで頭皮まで乾かす
洗髪後は、髪だけでなく頭皮も適切に乾かしましょう。
ドライヤーを近づけすぎず、熱を一か所に集中させないことがポイントです。
食事や睡眠を見直す
髪の健康を考えるうえでも、バランスのよい食事や十分な睡眠は大切です。
特定の食品やサプリメントだけで抜け毛が改善するとは限りません。
まずは無理のない範囲で、日々の生活習慣を整えていきましょう。
こんな抜け毛は季節のせいにしないで
秋に抜け毛が増えることはありますが、次のような変化がある場合は注意が必要です。
- 急に大量の髪が抜けるようになった
- 円形など、部分的に髪が抜けている
- 分け目や生え際が以前より明らかに目立つ
- 頭皮に強いかゆみや赤み、痛みがある
- 抜け毛が長期間続いている
このような場合は、季節的な変化と決めつけず、皮膚科などの医療機関に相談しましょう。
美容室での頭皮ケアは、病気の診断や治療に代わるものではありません。
美容室でできる頭皮ケアという選択肢
普段のシャンプーや生活習慣を見直すことに加えて、美容室で頭皮の状態について相談する方法もあります。
頭皮の乾燥や髪のハリ・コシ、ボリュームの変化など、普段気になっていることを美容師に相談してみるのもよいでしょう。
estでは、頭皮ケアメニューの一つとして「強髪プログラム」をご用意しています。
強髪プログラムは医療行為ではなく、抜け毛や薄毛の治療を目的としたものではありませんが、頭皮ケアに関心のある方に向けた美容室のメニューです。
施術内容や料金などについては、専用ページでご案内しています。
まとめ｜秋の抜け毛は季節だけで判断しないことが大切
秋は抜け毛が気になりやすい季節の一つですが、原因は人によって異なります。
大切なのは、抜け毛の本数だけにとらわれず、髪や頭皮の状態、体調の変化にも目を向けることです。
毎日のシャンプーや生活習慣を見直しながら、気になる症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。
季節の変わり目をきっかけに、自分の髪と頭皮の状態を見直してみてはいかがでしょうか。